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성장판 손상에 대해 꼭 알아야 할 것들 성장기 아이들의 건강과 발달에서 "영양"이 중요한 역할을 한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러나 아이의 신체 성장, 특히 "키"는 단순히 음식만으로 결정되지 않습니다. 뼈의 길이를 결정짓는 중요한 구조물, 바로 성장판이 그 중심에 있습니다. 어린이와 청소년의 손, 팔, 다리, 발의 길이에 직접적인 영향을 미치는 성장판 손상은 스포츠나 사고로 인해 발생할 수 있으며, 때로는 통증뿐 아니라 장기적인 신체 성장에까지 영향을 줄 수 있습니다. 성장판이란?성장판은 어린이와 청소년의 긴 뼈 끝에 위치한 얇은 연골판입니다. 이 연골판의 세포들이 계속 분열하면서 뼈가 길어지고, 아이는 키가 자랍니다. 여자아이는 대략 14세, 남자아이는 16세 정도까지 성장판이 활발히 작용하며, 사춘기에 접어들면 에스트로겐 호르몬의.. 2025. 4. 23.
고관절 스트레칭으로 통증 완화? 제대로 푸는 법 5가지 고관절이 하루 종일 우리 몸을 지탱하는 '파워하우스'라는 사실, 알고 계셨나요? 걸을 때, 계단을 오를 때, 앉았다 일어날 때까지. 우리 삶의 거의 모든 움직임에는 고관절이 사용됩니다. 그런데 잘못된 습관이나 자세, 오랜 시간 앉아 있는 생활로 인해 이 고관절이 굳어지고 통증까지 유발될 수 있습니다.많은 분들이 이런 문제를 해결하기 위해 '고관절 열기 운동' 또는 '힙 오프너 요가'를 검색해 보고 따라 하곤 하죠. 하지만, 피존 자세(pigeon pose)를 수백 번 해도 통증이 줄지 않는다면? 여러분의 직감이 맞을 수도 있습니다. 단순한 스트레칭만으로는 해결되지 않는 고관절 통증과 뻣뻣함의 진짜 원인과 해결법을 알아봅시다. 고관절의 구조와 움직임고관절은 대퇴골(femur)과 골반이 만나는 볼 앤 소켓.. 2025. 4. 22.
나이에 상관없이 가능한 인공관절 수술: 고관절과 무릎 관절 치환술에 대한 모든 것 고령화 사회로 접어들면서 더 많은 사람들이 건강한 노년을 꿈꾸고 있습니다. 하지만 퇴행성 관절염으로 인한 고관절과 무릎 통증은 여전히 활동적인 삶을 방해합니다. 그래서 많은 사람들이 인공관절 수술을 선택하게 되죠. 하지만 나이가 많다고 해서 인공관절 수술이 불가능할까요? 결론부터 말하자면, 나이에 상관없이 인공관절 수술은 가능합니다. 이 글에서는 인공관절 수술의 정의부터 회복 과정, 수술 전 고려사항까지 자세히 알아봅니다. 인공관절 수술이란?인공관절 수술은 손상된 관절 부위를 인공 부품으로 대체하는 수술입니다. 일반적으로 고관절과 무릎 관절에 가장 많이 시행되며, 금속, 플라스틱, 세라믹으로 만든 인공 부품을 사용합니다. 퇴행성 관절염으로 인해 연골이 닳고, 통증과 뻣뻣함이 심해질 경우 인공관절 수술을.. 2025. 4. 21.
인버전 테이블(거꾸리), 허리 통증에 효과 있을까? 인버전 테이블(거꾸리)은 최근 허리 통증을 호소하는 사람들 사이에서 주목받고 있는 도구 중 하나입니다. 실제로 허리를 거꾸로 매달리는 이 장치가 통증 완화에 얼마나 도움이 될 수 있을까요? 이번 글에서는 인버전 테이블의 효과, 주의사항, 사용 방법, 그리고 대안 치료법까지 자세히 알아보겠습니다. 인버전 테이블(거꾸리)이란?인버전 테이블은 사용자가 기구에 몸을 고정하고 거꾸로 혹은 일정 각도로 기울어지는 방식으로 척추의 압력을 줄이는 데 도움을 주는 기구입니다. 이러한 방식은 '척추 견인(spinal traction)'으로도 불리며, 무중력 상태를 흉내 내 척추 사이의 디스크에 공간을 주어 신경 압박을 완화시키는 것이 주요 원리입니다. "> 인버전 테이블의 장점인버전 테이블의 기대 효과허리 통증 완화근육.. 2025. 4. 18.
관절 보존 vs. 관절 치환: 당신에게 가장 적합한 선택지는? 나이가 들면서 관절 통증이 반복되거나 만성화된다면, 많은 사람들이 관절 치환술이 유일한 해결책이라 생각합니다. 하지만, 수술 없이도 통증을 완화하고 관절을 보존할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 이번 글에서는 관절 보존에 대한 최신 정보를 바탕으로, 당신에게 가장 적합한 치료법이 무엇인지 알아보겠습니다. 관절 보존이 중요한 이유관절 보존은 단순히 수술을 피하기 위한 것이 아닙니다. 관절을 가능한 오래 유지하고, 자연스러운 움직임과 활동성을 지속하기 위한 핵심 전략입니다. 특히 60대, 70대 이후에도 활발한 활동을 유지하고자 하는 사람들에게는 더욱 중요합니다. ">관절 통증의 다양한 원인관절 통증은 갑작스러운 외상에서 비롯될 수도 있고, 서서히 진행되며 점점 심해질 수도 있습니다. 주된 원인은 다음과.. 2025. 4. 17.
밤마다 무릎 통증이 생기는 이유와 해결법 7가지 밤이 되면 찾아오는 무릎 통증. 하루 종일 바쁘게 움직였거나 운동을 열심히 한 날이면, 잠자리에 들기 전까지는 아무렇지 않았던 무릎이 밤에 유독 아프기 시작해 잠을 설치게 만들곤 합니다. 이런 상황은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상이며, 제대로 원인을 파악하고 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 이 글에서는 왜 밤에만 통증이 심해지는지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 해결책들을 자세히 다뤄보겠습니다. 무릎 통증의 주요 원인관절염 — 가장 흔한 원인밤에만 무릎이 아픈 주된 이유는 바로 관절염, 특히 퇴행성 관절염입니다. 이는 관절의 연골이 닳고 손상되면서 생기는 질환으로, 나이가 들수록 흔하게 발생합니다. 하지만 과사용, 외상 등의 이유로 젊은 층에서도 나타날 수 있습니다.">건염과 윤활낭염무릎 주.. 2025. 4. 16.
발목 관절염: 치료 과정에서 기대할 수 있는 7가지 발목 관절염은 단순한 통증을 넘어서 일상생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 질환입니다. 외상으로 인한 골절 이후, 류마티스 관절염이나 건선, 또는 원인을 알 수 없는 퇴행성 관절염으로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 원인이 무엇이든 결과는 동일합니다. 보호 역할을 하는 연골이 점차 닳아 없어지면서 뼈와 뼈가 직접 맞닿아 마찰을 일으키고, 그로 인해 염증과 극심한 통증이 유발됩니다. 발목 관절염 증상의 이해발목 관절염이 진행되면 다양한 증상이 나타납니다. 대표적으로 다음과 같은 증상이 있습니다:관절의 뻣뻣함과 부기걷기 힘듦, 특히 아침이나 오래 앉아 있다가 일어설 때계단, 경사로, 울퉁불퉁한 길을 걷기 어려움이러한 증상들은 단순한 피로나 근육통이 아니라 관절 자체의 구조적 문제를 시사합니다."> 발목 .. 2025. 4. 15.
무지외반증 수술 시기 7가지 체크포인트 무지외반증은 많은 사람들이 겪는 발 질환 중 하나입니다. 단순히 외형적인 문제만이 아니라, 보행 시 불편함과 통증을 동반해 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 모든 무지외반증 환자가 곧바로 수술을 받아야 하는 것은 아닙니다. 그렇다면 어떤 경우에 무지외반증 수술을 고려해야 할까요? 다음의 7가지 체크포인트를 통해 판단해 보세요.  무지외반증 수술이 필요한 시기를 판단하는 7가지 체크포인트1. 일상생활에 지장을 줄 정도의 지속적인 통증가장 흔한 수술 결정 요인은 통증입니다. 편한 신발을 신어도 계속해서 아프고, 하루 종일 서있거나 걸을 수 없을 정도라면 수술을 고려해야 합니다.">2. 보행 시 불균형이나 자세 이상무지외반증이 심해지면 발의 균형이 깨져 무릎, 고관절, 허리 통증까지 이어질 수 있.. 2025. 4. 14.
어깨 통증 vs 목 통증, 어떻게 구별할까? 어깨 통증이 항상 어깨에서 시작된다고 생각하시나요? 혹시 목이 원인일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?목과 어깨는 여러 신경 경로로 긴밀하게 연결되어 있어, 실제 통증의 위치와는 다른 부위에서 통증을 느끼는 방사통(referred pain)이 발생할 수 있습니다. 그래서 목이 문제인데 어깨가 아프고, 어깨가 문제인데 목이 아픈 상황이 흔하게 발생합니다. 이런 증상을 통틀어 미국에서는 ‘shneck pain’이라고 부르기도 합니다.이 글에서는 어깨 통증과 목 통증을 구분하는 방법과 각각의 원인, 그리고 효과적인 치료 방법까지 자세히 안내해 드립니다.  어깨 통증이 실제 어깨 문제일 때어깨 통증의 가장 흔한 원인은 회전근개(로테이터 커프) 손상입니다. 이 부위는 어깨 관절을 안정화시키는 힘줄과 근육들의 집.. 2025. 4. 10.
회전근개 부상을 현명하게 관리하는 7가지 방법 회전근개 부상은 45세 이상의 성인에게 흔히 발생하며, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화하고 어깨 기능을 회복할 수 있습니다. 이 글에서는 회전근개 부상의 원인, 증상, 진단 방법, 그리고 비수술적 및 수술적 치료 옵션에 대해 자세히 알아보겠습니다.  회전근개 부상의 이해회전근개는 어깨 관절을 안정시키고 움직임을 돕는 네 개의 힘줄과 근육으로 구성되어 있습니다. 나이가 들면서 이러한 힘줄은 퇴행성 변화를 겪게 되며, 이는 부상의 주요 원인이 됩니다. 또한, 반복적인 어깨 사용이나 갑작스러운 외상도 부상을 유발할 수 있습니다.">주요 원인퇴행성 변화: 나이가 들면서 힘줄의 탄력이 감소하고 약해져 부상의 위험이 높아집니다.반복적 움직임: 야외 활동이나 가사 노동 등 반복적인 어깨 사용이 힘줄에 스트레스.. 2025. 4. 9.
무릎 인공관절 수술: 꼭 알아야 할 5가지 무릎 인공관절 수술을 결심했다면, 최소 침습 수술(minimally invasive surgery)에 대한 이야기를 들어본 적이 있을 겁니다. 이 수술법은 절개 부위를 작게 하여 주변 조직 손상을 줄이고, 회복 기간을 단축시킬 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 모든 환자에게 이 수술법이 적합한 것은 아닙니다.무릎 인공관절 수술의 진실을 알기 위해서는, 전통적인 수술과 최소 침습 수술의 차이점을 이해하고 내 몸에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다.  무릎 인공관절 수술: 전통적 방식과 최소 침습 방식의 차이점전통적인 무릎 인공관절 수술전체 무릎 인공관절 수술의 약 85% 이상이 전통적인 방식으로 진행됩니다. 이 방식은 넓은 절개를 통해 대퇴사두근건(quadriceps tendon)을 절개하고 무릎뼈를.. 2025. 4. 8.
뼈에 대한 놀라운 사실 13가지와 뼈 건강을 지키는 방법 우리 몸의 뼈는 단순히 형태만 유지해 주는 구조물이 아닙니다. 살아 숨 쉬며 끊임없이 변화하고, 우리의 삶을 뒷받침하는 놀라운 역할을 합니다. 이 글에서는 우리가 평소 잘 알지 못했던 뼈에 대한 13가지 흥미로운 사실과 더불어 뼈 건강을 지키기 위한 실질적인 방법들을 소개합니다.  뼈 건강을 위한 13가지 흥미로운 이야기1. 뼈는 줄어든다?태어날 때 인간은 약 300개의 뼈를 가지고 태어나지만, 성인이 되면 206개로 줄어듭니다. 이는 성장하면서 일부 뼈들이 융합되기 때문이죠. 예를 들어 두개골의 뼈들은 성장 과정에서 하나로 붙게 됩니다.">2. 우리는 어떻게 자랄까?성장판이라 불리는 긴 뼈 끝부분의 구조가 열려 있는 동안 키가 자라납니다. 일반적으로 남성은 10대 후반까지, 여성은 초경 이후 2년 이내.. 2025. 4. 7.

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