체중 부하 운동1 건강한 뼈를 위한 7가지 필수 팁 나이가 들면서 뼈가 약해지고 밀도가 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 시간이 지나면서 골밀도가 낮아지면 골절의 위험도 높아지게 됩니다. 하지만 적절한 생활 습관과 관리로 골다공증과 골감소증(골밀도 감소 현상)을 예방할 수 있습니다.다음은 건강한 뼈를 유지하는 7가지 필수 방법입니다.1. 다양한 채소를 충분히 섭취하세요.채소는 비타민 C의 훌륭한 공급원으로, 뼈를 형성하는 세포의 생성을 촉진합니다. 특히 녹색 및 노란색 채소는 골밀도 증가에 도움을 주는 것으로 연구에서 밝혀졌습니다.추천 채소:시금치, 케일, 브로콜리당근, 파프리카, 단호박양배추, 고구마, 가지채소를 충분히 섭취하면 뼈 건강뿐만 아니라 면역력 향상에도 도움이 됩니다."> 2. 근력 운동을 꾸준히 하세요.근력 운동은 특히 관절염이나 무릎,.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
