재활 운동2 무릎 퇴행성 관절염에 효과적인 운동 10가지 노화와 함께 찾아오는 무릎 퇴행성 관절염(골관절염, OA)은 많은 중장년층에게 불편함을 안겨줍니다. 무릎이 뻣뻣하고 아프며, 계단을 오르내리는 것이 두려워지는 순간들이 점점 늘어나는 걸 느끼셨을지도 모릅니다. 하지만 통증이 있다고 해서 활동을 줄이는 건 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다. 움직임이야말로 최고의 치료제이기 때문입니다. 이 글에서는 무릎 관절염에 좋은 운동법을 10가지로 정리하여 소개하고, 그 효과와 방법, 주의사항까지 자세히 안내해 드리겠습니다. 무릎 퇴행성 관절염이란?무릎 관절염은 관절 사이를 보호하는 연골이 점차 닳아 없어지면서 생기는 질환입니다. 연골이 얇아지면 뼈와 뼈가 직접 맞닿아 움직일 때 통증이 발생하고, 관절의 움직임이 제한되며 일상생활에 어려움을 겪게 됩니다. 퇴행성 변.. 2025. 5. 19. 슈퍼맨 운동으로 허리 통증 잡는 7가지 방법 허리 통증은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 흔한 증상입니다. 척추를 따라 다양한 위치에서, 여러 원인으로 발생할 수 있는데요, 이 고질적인 통증을 완화하는 간단한 방법 중 하나가 바로 "슈퍼맨 운동"입니다. 이번 글에서는 허리 통증의 주요 원인부터 슈퍼맨 운동의 올바른 방법, 주의사항, 그리고 허리 건강을 지키기 위한 생활 습관까지 폭넓게 살펴보겠습니다. 허리 통증의 흔한 원인허리 통증은 특별한 질병 없이도 흔히 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 근육 염좌잘못된 스트레칭, 나쁜 수면 자세, 무거운 물건을 들 때 잘못된 자세 등으로 인해 허리 근육이 늘어나거나 찢어지면서 통증이 생깁니다.2. 신경 압박디스크 손상이나 퇴행성 변화로 인해 척추 신경이 압박되면서 허리 통증이나 다.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
