운동부상5 무릎건염에 좋은 최고의 스트레칭과 운동 6가지 무릎이 아파도 운동을 멈추기 싫은 당신, 혹시 무릎 아래쪽이 찌릿하거나 계단을 오르내릴 때 통증이 느껴진 적 있으신가요? 그렇다면 지금 바로 무릎건염을 의심해보셔야 합니다. 이 글에서는 무릎건염의 원인부터 치료, 그리고 증상 완화에 효과적인 스트레칭과 운동 방법까지 상세하게 알려드립니다. 무릎건염을 겪고 있는 분이라면 꼭 끝까지 읽어주세요. 여러분의 무릎 건강을 되찾는 데 확실한 도움이 될 것입니다. 무릎건염이란?무릎건염(슬개건염)은 무릎 앞쪽, 정확히는 무릎뼈 아래와 정강이뼈 위쪽을 연결하는 슬개건(Patellar Tendon)에 염증이 생기는 질환입니다. 이 힘줄은 대퇴사두근의 힘을 정강이로 전달하여 다리를 펴게 해주는 중요한 역할을 합니다. 슬개건은 강력하면서도 유연한 조직으로 구성되어 있으며, .. 2025. 5. 30. 어깨 탈구와 부분 탈구의 차이점 7가지 완벽 정리 많은 분들이 운동 중이나 일상생활 중에 갑작스럽게 어깨에 심한 통증을 느끼며 "어깨가 빠졌다"는 표현을 씁니다. 그런데 이 현상이 어깨 탈구인지, 아니면 부분 탈구(아탈구)인지 정확히 구분하지 못하는 경우가 많습니다. 두 가지 모두 어깨 관절의 불안정성과 관련이 있지만, 그 차이는 분명 존재하며 치료와 재활 방법에도 영향을 줍니다. 이번 글에서는 어깨 탈구를 포커스 키워드로 설정하여, 어깨 탈구와 부분 탈구의 차이점, 증상, 치료 방법, 그리고 재발 방지를 위한 팁까지 자세히 알려드리겠습니다. 더불어 각각의 상태에 대한 예방법과 재활에 대한 보다 깊이 있는 정보를 함께 다루겠습니다."> 어깨 탈구란?어깨 탈구는 상완골(팔 위쪽 뼈)이 어깨뼈의 관절에서 완전히 빠져나오는 상태를 말합니다. 이때 어깨가 "뚝.. 2025. 5. 22. 반월상 연골 파열, 무릎 수술이 필요한 7가지 상황? 반월상 연골 파열은 무릎 부상 중에서도 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 그런데 나이에 따라 치료 방법이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 반월상 연골은 다리를 구성하는 두 뼈 사이에 위치한 초승달 모양의 연골입니다. 충격을 흡수하고, 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 중요한 역할을 하죠. 이 연골이 손상되면 단순한 통증 이상의 문제로 이어질 수 있습니다. 무릎을 움직일 때마다 걸리는 느낌, 계단을 오르내릴 때의 불편함, 장시간 걷거나 서 있을 때의 피로감 등은 반월상 연골 파열과 관련 있을 수 있습니다. 연골이 손상되었을 때 어떤 치료가 필요한지, 어떤 경우에 수술이 필요한지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 반월상 연골 파열은 어떻게 발생하나?반월상 연골은 신발 안창처럼 무릎의 상하 뼈 사이에 쿠션 역할.. 2025. 5. 7. 스포츠 관련 허리 통증? 이럴 땐 병원에 꼭 가야 해요 운동을 즐기다 보면 크고 작은 부상을 피하기 어렵습니다. 그중에서도 허리 통증은 가장 흔하게 발생하는 부상 중 하나인데요. 열정적인 운동선수든, 주말에만 운동하는 사람이든 예외는 아닙니다.대부분의 급성 허리 부상은 시간이 지나면 저절로 나아지지만, 때로는 의사의 진료가 필요한 심각한 상황도 있습니다. 이 글에서는 스포츠로 인한 허리 부상의 종류, 치료법, 병원을 찾아야 할 때, 예방 방법까지 모두 알려드릴게요. 허리 통증의 대표적인 스포츠 부상들목 부상 (경추 부상)특정 스포츠에서는 목 부상이 흔하게 발생합니다. 예를 들어, 미식축구에서는 '스팅어(Stinger)'라는 부상이 자주 발생하는데, 이는 목의 신경이 눌리거나 늘어나면서 한쪽 어깨에 저림이나 마비 증상이 나타나는 부상입니다.이 증상은 보통 빠.. 2025. 4. 4. 팔꿈치 통증을 집에서 치료하는 7가지 팁 팔꿈치 통증은 일상생활에 큰 불편함을 주는 증상입니다. 특히 팔의 힘과 움직임을 담당하는 이두근에 문제가 생기면, 가벼운 물건을 드는 것조차도 힘들 수 있습니다. 이 글에서는 팔꿈치 통증에 대해 집중적으로 다루며, 집에서 할 수 있는 효과적인 치료법들을 알려드리겠습니다. 팔꿈치 통증의 원인 이해하기이두근은 어깨와 팔꿈치 두 부위에 걸쳐 연결되어 있는 근육입니다. 어깨에서는 이두근이 관절 내부로 이어지는 힘줄에 의해 연결되고, 팔꿈치에서는 아래팔과 이어집니다. 이 중에서도 가장 흔한 문제는 어깨 부위의 힘줄에 생기는 염좌나 파열입니다.팔꿈치 통증의 가장 흔한 원인은 이두근 힘줄염(이두건염)입니다. 힘줄염은 반복적인 사용이나 무리한 동작으로 인해 생길 수 있으며, 시간이 지나면서 점점 악화되는 경향이 있습.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
